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核心肌群弱，训练时腰部容易受伤该怎么办？

如果核心肌群弱，训练时腰部容易受伤，可以考虑以下几点来改善情况： 1. 加强核心肌群训练：重点锻炼腹部、背部和盆底肌群，包括腹肌、腰肌群、背肌等，以增强核心稳定性和支撑力。可以进行各种核心训练，如平板支撑、仰卧起坐、桥式运动等。 2. 增加稳定性训练：进行一些平衡和稳定性训练，如单脚站立、平衡板训练等，以提高腰部支撑能力和身体的整体稳定性。 3. 加强身体柔韧性：进行适当的伸展运动，放松腰部周围的肌肉，提高关节灵活性和运动范围，降低腰部受伤的风险。 4. 避免过度训练和不正确的姿势：不要负重过重，适量控制训练强度，避免长时间保持不正确的姿势或姿势错误的重复运动，以免给腰部造成额外压力。 5. 寻求专业指导：如果情况较为严重，建议咨询专业的运动康复师或物理治疗师，获得针对性的个别指导和康复训练方案。 记住，建立一个坚实的核心肌群和正确的训练姿势是保护腰部和预防伤害的重要措施。

不标明出来说不定就有猫腻啦。， 一代又一代米山站人像军人一样立岗，像卫士一样把关，守护着站区安全。

鸡皮肤是什么原因.!

鸡皮肤是指鸡脖子上的颈皮出现鳞状或多余的组织，使其表面粗糙不平。这种现象主要由于鸡的颈部皮肤中脂肪沉积较多和鸡长时间呆在潮湿环境中导致皮肤细胞过度增生引起的。此外，缺乏足够的日照、不良的饲养环境或营养不均衡也可能是鸡皮肤出现鳞状的原因。

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女朋友生气了怎么办?

当女朋友生气时，可以尝试以下方法来缓解情况： 1. 放下自尊，主动道歉：无论是不是你的错，都可以主动道歉表示自己的歉意，并表示愿意协助解决问题。 2. 倾听并表达理解：认真倾听她的感受和抱怨，理解她的立场和情绪，让她感到被重视。 3. 给予空间：有时候，人们需要一些时间和空间来冷静思考和处理情绪。给她一些私人空间，让她能平复自己的情绪。 4. 沟通解决问题：在冷静下来后，和她一起坐下来，诚实地交流，找出问题的根源，并努力找到解决问题的方法。 5. 体贴关怀：在解决问题的同时，向她表达你的关爱和理解。给予她一些特别的关怀，比如送上她喜欢的花束或小礼物。 6. 建立更好的沟通方式：互相分享对彼此的期望、需求和限制，并一起探索更好的沟通方式，以提高相互的理解和关系。 最重要的是，要诚实、尊重她的感受，并展示你愿意为了关系的和谐而付出努力。

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